14 dicas de como cuidar melhor das unhas

Há quem as prefira pintadas ou naturais, curtas ou compridas. As unhas também fazem parte da lista de preocupações com a beleza. E como também podem apresentar problemas, merecem atenção especial.

As queixas mais comuns são unhas quebradiças, secas, descascando ou com micose. "No verão, estão mais propensas a esses problemas, por causa da maior exposição ao sol, contato com a areia e com o cloro da piscina".

Para deixá-las bonitas e saudáveis, confira 14 dicas:

1 - Hidrate as unhas duas a três vezes ao dia. Use cremes para as mãos à base de uréia, óleo de semente de uva, lanolina ou silicone. Se não tiver, use hidratantes corporais.

2 - O ideal é não tirar a cutícula. Quem faz questão deve tirar pouco. É que protege a unha contra infecções causadas por bactérias e fungos.

3 - Após lavar as mãos, tomar banho e se refrescar na piscina ou no mar, seque bem as unhas.

4 - Não caia na tentação de puxar as peles que se soltam do dedo. Pode causar infecção bacteriana.

5 - Prefira usar removedor de esmalte. A acetona é à base de álcool, o que resseca as unhas.

6 - O ideal é não pintar as unhas, mas quem não abre mão de investir no esmalte deve usá-lo, no máximo, uma vez por semana.

7 - Para as alérgicas a esmalte que não querem deixar de pintar as unhas, a dica é usá-lo uma semana sim e outra não. Prefira produtos hipoalergênicos.

8 - Quando fizer a unha em um salão de beleza, o recomendável é levar os seus utensílios. Caso contrário, fique atento se o local esteriliza o alicate e descarta lixas e palitos após o uso. Assim, evitam-se doenças como a hepatite.

9 - O ideal é usar luvas nas tarefas domésticas. Se não conseguir, lave bem as mãos com sabonete neutro após o trabalho.

10 - Dentro das luvas, geralmente há um pozinho que resseca as unhas. Por isso, depois de tirá-las, lave as mãos e hidrate-as.

11 - Não deixe acumular sujeira embaixo das unhas. Retire-a com um palito e lave bem as mãos.

12 - Se mexeu com o lixo ou tocou em alguma ferida, lave as mãos com sabonete antisséptico.

13 - Para evitar que as unhas dos pés encravem, corte-as quadradas.

14 - Mantenha uma alimentação balanceada.

OPÇÕES SAUDÁVEIS PARA OS NAMORADOS

Namorar significa companheirismo, amizade, cumplicidade, troca de experiências, de momentos de alegria, tristeza... Estar junto é o que mais se deseja quando se namora. E claro que uma boa comida não pode faltar nos momentos a dois. Abaixo seguem para os casais situações práticas e soluções para comer bem e com saúde nesse dia 12 de junho.

Cinema

Sugerimos o seguinte conselho para o casal: antes de sair de casa faça um lanche. Evite sair de casa com fome, assim você pode escolher o que irá comer com calma e optar pelo que for mais saudável.

A pipoca do cinema não tem como dispensar e não é preciso, desde que o casal não exagere na quantidade. Que tal pegar um pacote pequeno para os dois? E dispense a manteiga, não há necessidade. Para beber, opte por sucos de frutas, água ou refrigerantes light ou diet. Caso sintam fome depois do filme, um jantarzinho complementa o passeio. Doces, chicletes e balas, também podem ser consumidos, desde que em quantidade moderada.

Barzinho

Barzinho é um dos programas preferidos pelos namorados. Mas o que beber? E as porções, qual a melhor pedida?Para os que gostam de uma cervejinha, um bom vinho, indico que escolham apenas um tipo de bebida e não misturem. Continua valendo o mesmo conselho de sempre: consuma com moderação. Entre as bebidas alcoólicas, a mais saudável é o vinho tinto, de acordo com alguns estudos, existem propriedades que fazem bem à saúde.

Pense também na possibilidade de beber um suco de fruta natural. Que tal limonada suíça ou um delicioso suco de abacaxi com hortelã?

Para acompanhar a bebida, dê preferência a porções de queijos magros, frios e azeitonas. Evite as frituras! Só para se ter uma idéia, 1 porção pequena (100g) de batata frita tem mais de 200 kcal. O amendoim também não é uma boa opção para quem deseja manter ou reduzir peso, pois 1 xícara (chá) tem 564 kcal.

Filmes em casa

Se a grana está curta e vocês preferem economizar e ficar em casa, assistindo um bom filme, as opções nutritivas aumentam. Prepare jantares em casa, assim vocês podem escolher ingredientes e preparações mais saudáveis.Uma sopa bem feita é ótima para aquecer o casal apaixonado. Além disso é barata e muito gostosa. Mais tarde, chocolate quente para adoçar a vida. Se for pedir comida em casa, que tal apostar num restaurante vegetariano, numa pizza com legumes ou verduras ou num lanche com bastante salada? Enriquecer a alimentação e fazer escolhas inteligentes é fundamental e é atitude diária. Evite consumir salgadinhos de pacotes, bolachas recheadas, barras de chocolates e outros alimentos muito calóricos e que contem gordura trans, pois este tipo de gordura é prejudicial à saúde.

Jantares

Porque não inovar na escolha? Chega de pizzas, esfihas e outros fast foods. Tudo isso é muito calórico, gorduroso e em excesso pesa no estômago, traz até um certo desconforto abdominal. Quer correr o risco de se sentir pesada, estufada nesse dia especial?Restaurantes japoneses são uma boa pedida, pois seus pratos fornecem poucas calorias, são muito nutritivos e saborosos. Sushis, sashimis, missoshiru são exemplos de preparações assim. Em cantinas, dê preferência por massas com molho ao sugo ou a bolonhesa, em vez de molho branco ou quatro queijos. E não exagere no parmesão ralado. Inclua nos programas uma caminhada a dois ou um passeio de bicicleta, qualquer atividade que gaste energia...

Meu peso ideal

Faixa de Peso Saudável 45kg - 60kg

Faixa de IMC Saudável 18.5 - 25

Peso Adequado 55 kg

Peso Inicial 81kg

Seu IMC Inicial 33.3

Necessidade diária de calorias 2263 kcal

MEU OBJETIVO 55kg

Consumo de calorias para emagrecer 1600 kcal

Eliminar 26kg

Quando iniciei minha reeducação alimentar eu estava pesando 81kg, tenho 1,55 de altura então meu peso ideal é 55kg, até hoje consegui eliminar 5kg estou pesando 76kg. Que maravilha!! Restam agora 21kg para eliminar. Vou conseguir!

Dez dicas para manter a silhueta em dia

1) Procure bebidas quentes, que amenizam a sensação de frio, mas com baixas calorias. Uma boa dica é preferir chás em detrimento de bebidas alcoólicas, que são muito calóricas. Opte por chás de ervas ou de frutas; o mate e o preto contêm muita cafeína e, em altas doses, podem desidratar o organismo.

2) Substitua alimentos pesados e gordurosos, típicos de inverno, como fondue e feijoada, por sopas de legumes, verduras e carnes magras. Batidos no liqüidificador, esses ingredientes formam um creme sem a necessidade de acrescentar creme de leite para engrossar o caldo.

3) Opte por leite quente na versão desnatado com achocolatado light para substituir o famoso chocolate quente.

4) Noites de inverno sempre lembram festas juninas. Se for aderir, faça versões light das bebidas típicas. O quentão pode ser feito sem a bebida alcoólica; o vinho quente, substituído por suco de uva quente com cravo, canela e frutas.

5) Uma dica para deixar as frutas mais "sedutoras" é tirá-las da geladeira uma hora antes de consumir. Outra sugestão é cozinhar maçãs, peras e bananas e servi-las com caldas leves ou canela.

6) Para evitar a sensação de fome exagerada, é importante ingerir alimentos a cada três horas. Assim, evita-se comer demais durante as refeições principais.

7) Não desanime. Se o frio da manhã elimina a disposição para acordar cedo e sair da cama, mude o horário dos exercícios físicos. Encontre um horário mais agradável para você se exercitar, por exemplo, no começo da noite.

8) Se a atividade é feita ao ar livre, e o frio desanima, procure mudar para lugares fechados, como uma academia ou sala de ginástica do condomínio.

9) É importante aumentar o período de aquecimento antes da prática esportiva, pois, no frio, as articulações ficam mais travadas. Isso vai ajudar o corpo a "acordar" para o exercício, evitando cãibras e dores.

10) Durante a atividade física, use um top, uma camiseta e uma blusa de manga longa. Assim, é possível ir tirando aos poucos durante o exercício de acordo com a necessidade. Não se esqueça de colocar a roupa novamente durante os alongamentos finais para evitar a mudança brusca de temperatura corporal quando terminar de se exercitar.

Os benefícios da maçã.

A maçã é composta por um conjunto de substâncias que previnem a formação de radicais livres. Além de viver mais e com qualidade, as vantagens desta fruta são: emagrece, reduz a chance da pessoa ter câncer de pulmão, mama, próstata, doenças cardiovasculares, e até mesmo asma. Isso tudo porque ela possui:. quercitina, substância com alto poder antioxidante, . vitaminas A, B1, B2, niacina, C . sais minerais, especialmente, potássio, fósforo, magnésio, enxofre, cálcio, sódio, silício e ferro.

Ela ainda contém 85% de água e 63,20 calorias em cem gramas. O ideal é consumir uma por dia. Acha que acabou? Pois, anote aí. . A maçã é excelente para o cérebro, porque contém ácido fosfórico em forma facilmente digerível; . contribui para um sono tranqüilo, impede a formação de cálculos, evita a indigestão, previne a infecção da garganta; . depura o sangue, por conter ácido málico, limpa o trato vocal, boca, faringe e favorece uma voz com melhor ressonância. Ela também é ótima para prevenir ou manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, com a ingestão de uma maçã por dia.
O efeito emagrecedor da maçã estabelece-se em dois níveis:

- o primeiro pela ação já vista pela pectina, que dificulta a absorção das gorduras, da glicose e elimina o colesterol ;

- o segundo é conseqüência do primeiro efeito, o organismo é obrigado a gastar calorias de reserva, acumuladas sob a forma de gordura.O alto teor de potássio contido na polpa da maçã faz eliminar o sódio excedente e, consequentemente o excesso de água retida no corpo.